Napočítali jste tisíc oveček a pořád nemůžete usnout? Máte plnou hlavu starostí a musíte neustále myslet na to, co vás zítra čeká? A čím víc se snažíte usnout, tím je to horší. To přesně znám i já, naštěstí je to ale minulost. Ty kruhy pod očima na druhý den byly opravdu strašné. Dnes už spím jak batole, jak je to možné??? Jen pár triků.
Špatné dýchání
Problémem vystresovaného člověka je rychlé a mělké dýchání. Zkuste teda speciální dechovou metodu 4-7-8. To znamená nadechovat se 4 vteřiny, pak 4 vteřin držím dech a nakonec 8 vteřin ústy vydechnu. Můžete několikrát po sobě opakovat, já to dělám dokud neusnu.
Chmelová koupel
Koupel s chmelem krásně uvolní mysl i tělo. Stačí si v lékárně koupit 100 g chmelových šišek, ty přelijeme 2 litry vroucí vody a necháme několik minut vyluhovat. Přecedíme a nalijeme do vany plné vody. Pak už stačí deset minut a budete se cítit jako znovuzrození.
Banán vás zaručeně uspí
Nemusíte hned sahat po prášku na spaní, stačí dát si banán a vypít hrnek mléka. Pak usnete jak nemluvně. Banány totiž obsahují látku tryptofan, ta vás nejen uspí, ale dostane vás do pohody.
Kozlíkový čajíček
Pokud v noci špatně spíte, nemůžete usnout nebo se probouzíte, udělejte si před spaním čaj z kozlíku lékařského. Lžičku oddenku zalijte šálkem vroucí vody a nechte vyluhovat. Čaj má dost specifickou vůni a nemusí vám ani chutnat, proto si třeba můžete udělat kozlíkovou koupel. (uvařte kozlík třeba s levandulí a nalijte do vany). Nálev a odvar však mají specifickou vůni, která nemusí každému vyhovovat. Ale pomáhá, přímo uspává.